O que como...

• Frutas (maçã, banana, laranja, morango, tangerinha, abacaxi, melão, melancia...)
• Pão integral
• Iogurte
• Requeijão Light
• Margarina Light
• Biscoito Club Social
• Arroz branco
• Feijão (duas vezes na semana)
• Veduras (tomate, pepino, beterraba, cenoura, chuchu, alface, alcega, repolho...)
• Carne vermelha
• Sucos
• Muita água (2 L por dia)

O que não como mais...

• Pão francês
• Biscoito recheado
• Bejú (Comida típica do Piauí feita com Goma)
• Bata frita
• Salgados
• Macarrão
• Sorvetes
• Bolos

O que ainda como de errado...

• Refrigerante (duas vezes por semana)
• Batata Doce
• Pizza (sempre como 2 fatias)
• Chocolate (na TPM)
• Cuzcuz de milho
• Leite em pó integral
• Farofa